其实女人进入恋爱状态是很慢的。但这不是他们的错。这是由他们的“生理特点”决定的。前戏是很重要的程序，可以让你的女伴进入状态，让她充满欲望，为恋爱做准备。当两个人都满意了，尤其是女方满意了，你就是一个实际意义上的“持久男人”。
2.正确的前奏技巧
掌握正确的前戏技巧简直是黄金大道，让女人达到高潮，男人提高忍耐力。因为掌握正确的前戏技巧可以提高你对性爱的信心。当你发现你的伴侣正在享受激情时，神奇的事情就会发生:你不会再觉得性交会给你带来压力，自然你会坚持得更久。所以不要让前戏得逞。
3.好好利用你的休息时间。
所谓间歇期，就是第一个高潮和第二个高潮之间的时期。如果利用好这段时间，可以提高耐力。如何让性爱更长久这些小贴士让男人的性爱更长久。如果你在正式性交前一两个小时自娱自乐，你会花更多的时间，获得同等程度的性快感。换句话说，第一次高潮可以“降低”你Y系统的敏感度，增加你在床上的耐力，最多三倍。
有些人可能会感到羞耻，但事实上，性学家和临床医学专家建议，自娱自乐应该是预防早泄和提高床上耐力的有效“第一道防线”。当然，自娱自乐也不能过度。如果事后影响正常工作、生活或体力衰竭，则为过度。我们应该避免这些情况。
4.凯格尔健身法
一个行之有效的方法是锻炼位于你骨盆的PC肌肉，即所谓的PC肌肉。
但是，简单的骨盆收缩练习可以加强这些肌肉，使其具有弹性，从而提高在床上的耐力。
具体方法是:Kaigl健身法。这种方法操作起来也很简单，每天只需要一两分钟，却能轻松让你在床上有更多的耐力。
5、膳食补充剂
男性想要自己的持久力变好的话，日常的饮食也是很重要的一点。建议在生活中多摄入一些高蛋白的食物，含锌的食物也可以适当的多吃，如海产品就是个不错的选择。这些食物对于提升男性的持久力是可以起到一定的帮助的。
对于男性而言，一方面要有足够的自信，同时也要在生活中保持好的生活习惯，坚持进行锻炼，这样才可以增强自己的“续航”能力！
多多补充肾脏的营养
在日常生活中男人应该多补充一些强肾食物，如鱼类，动物肝脏，豆制品和莼元精等常见食材。莼元精源于古医书土方和秘方。根据古医书的方剂介绍，结合中医和现代营养学理论，采用人参、蛹虫草、鹿鞭血、枸杞子、玛卡等天然名贵药物之精华，辅以海参肽牡蛎肽以黄金比例精制而成；针对人体脏腑机能退化的根源，重新调养人体脏腑机能，激活脏腑功能活性，补精、益气、安神，迅速恢复精力、体力、活力。
莼元精是维持肾脏功能的必需营养物、对提高肾脏的活跃度、防止肾脏的衰老有很大作用。莼元精是肾脏细胞膜的重要组成部分之一，通过每天摄入适量的莼元精，增强肾脏的功能，增强营养物质连接、传输与加工、增强人体的肾脏功能和促进肾脏疲劳的恢复。
除了营养均衡外，男性在日常生活中也可以有意识地多吃一些有利于生殖功能的食物，如牡蛎等海鲜，也可以吃一些能温肾壮阳的食物，如韭菜、狗肉、羊肉等。如何让性爱更长久？这些妙招让男人做爱时间更长。返回搜狐，查看更多